게시판 > 좋은글 http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good 테스트 버전 0.2 (2004-04-26) ko 공감이 먼저 ^^ http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good&wr_id=112 "약 먹어"하지 말고
"어디가 아프니? ~ 많이 아파?"
라고 해 주세요.

내가 사랑한다고 할 때
"그래"라고 하지 말고
"나도 사랑해"라고 해 주세요.

내가 보고 싶다고 할 때
"응" 하지 말고
"나도 많이 보고 싶다"라고 해 주세요.

내가 힘들다고 할 때
"나도 힘들다"하지 말고
"힘들 때 내 어깨에 기대"라고 해주세요.

인간관계를 아름답게 하는 것은
제안이나 처방이 아니라

항상
공감이 먼저라는 사실
잊지 마시고

항상 옆에 있어서 몰랐던,
당연하게만 여겼던
옆 사람에게
사랑과 관심을 조금만 더 표현해보세요^^]]> 관리자 Wed, 09 Jan 2019 10:25:50 +0900 세가지 복 http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good&wr_id=111 사람들은 흔히 세 가지 복을 이야기 한다.

첫째는 부모 복이다.
좋은 부모가 계시는 가정에서 태어나
행복하게 잘 자라는 것이다.

둘째는 배우자 복이다.
배우자를 잘 만나서 행복하게 사는 것이다.

그런데 "셋째는 자식 복이다"라고 말하는 순간
자칫 우환이 되기가 쉽다.
왜냐하면, 자식에게 기대하는 마음이 생기기 때문이다.
자식에게 기대하게 되면
항상 자식이 하는 것 이상으로 기대하기 때문에
부모자녀 관계도 나빠지고 서로 불행해지기가 쉽다.

필자는 "셋째로 자기 복이다"라고 말하고 싶다.
내가 나를 행복하게 만드는 것이다.
이렇게 되기 위해서는
꾸준히 자신을 성숙시켜 나가야 한다.

알아차림 방식을 포함하여 다양한 방법을 통해
상황에 흔들리지 않고
실질적으로 마음이 평화롭고 행복하도록 만드는 것이다.
이렇게 되면, 그 힘으로 부모님에게 자식 복을 줄 수가 있고,
배우자에게 배우자 복을 줄 수가 있으며,
자식에게는 부모 복을 줄 수 있을 것이라 기대한다.

이처럼 자기 자신이 성숙하고 평화로우면
최소한 3대가 행복해진다.
이것이 부모가 자식에게 물려줄 수 있는
최고의 유산이다.

~러블리 어턴션(Lovely  Attention) ~ 본문 중에서]]> 관리자 Wed, 21 Nov 2018 13:55:53 +0900 임종 전 어느 람비의 유언 http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good&wr_id=109
어릴 때, 나는 세상을 바꿀 계획을 세웠다.

나는 성장하면서, 그것이 너무 큰 야망이라는 사실을 알았다.

그래서 나는 나라를 변화시키려고 했다.

이것 또한, 성장하면서 지나친 야망이라는 사실을 깨달았고,

그래서 나는 마을을 변화시키려고 했다.

내가 그 일조차 할 수 없다는 사실을 깨달았을 때,

나는 가족을 바꾸려고 했다.

노인이 된 지금,

나는 내 자신을 먼저 바꿔야 한다는 것을 깨달았다.

만약 내가 변한다면,

아마도 내가족, 마을, 심지어 나라도 변할 것이다.

그리고 내가 알고 있는 모든 사람과 세상조차도 변할 것이다.]]> 관리자 Wed, 18 Jul 2018 13:30:11 +0900 봄 일기 http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good&wr_id=107
봄에도 바람의 맛은 매일 다르듯이

매일을 사는 내 마음빛도

조금씩 다르지만

쉬임없이 노래했었지

쑥처럼 흔하게 돋아나는

일상의 근심 중에도

희망의 향기로운 들꽃이

마음속에 숨어 피는 기쁨을



언제나 신선한 설레임으로

사랑하는 이를 맞듯이

매일의 문을 열면

안으로 조용히 빛이 터지는 소리

봄을 살기 위하여

내가 열리는 소리]]> 관리자 Tue, 27 Feb 2018 15:21:11 +0900 건강, 그리고 알아차림에 대해서~ http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good&wr_id=106 이것을 얻기 위해서는 생명 자체까지 내던진다 - 몽테뉴

건강은 우리에게 가장 중요한 가치라고 해도 과언이 아닙니다.
어떤 이들은 건강관리를 위해 건강감진을 받고 늘 명의를 찾아다니고
몸에 좋다는 음식을 찾아 다니며 몸을 관리합니다. 반면 어떤 이들은
자신의 건강이 손바닥 모래알처럼 사라지는 줄도 모른 채 자신을 혹사하지요.
어쩌면 고단한 삶의 무게가 버거워 몸을 생각할 여력이 없을지도 모를 일입니다.
몸과 마음은 뗄레야 뗄 수없는 깊은 관계입니다. 의학적인 이상이 없는데도 신체적인 이상을 보이는 증상을 심리적인 문제로 이해하고 마음의 고통을 치유하고자 합니다.
사소한 신체단서에 지나친 주의를 기울이면서 있지도 않는 병을 상상해도 문제, 몸이 끊임없이 보내는 신호를 알아차리지 못하고 간과해도 문제입니다.
따라서 자신의 신체감각을 있는 그대로 알아차리되 파괴적인 상상으로 이어기지 않으면서 제 때에 필요한 대처를 하는 것이 중요합니다.
중용를 지키되, 자신의 몸과 마음에 대해 솔직 담백해지는 것, 그리고 몸과 마음이 요구하는 것을 알아차리고 그에 부응하는 태도가 필요할 것입니다.
겟ㅍ탈트 심리학이 말하는 '알아차리기'의 지혜를 빌려보면 좋겠습니다.
알아차린다는 것은 우리가 자신의 욕구와 충동, 감정, 행동, 신체감각, 주변 환경을
충분히 자각하는 것을 말합니다.
예를 들어 식사를 할 때 배가 충분히 부르고 더 이상은 소화하지 못할 상태인데도
이런 감각을 알아차리지 못한 채 과실을 하게 되어 배탈이 나겠지요.
발목을 삐끗한 후 내 몸에 있는 통증을 알아차리지 못한다면 치료를 받지 않을 테고 더 큰 염증으로 이어질지도 모를 일입니다.
알아차림은 문제를 인식하여 우리가 해결해야 할 지금 당장, 눈앞의 과제로 이끌어오고, 이 과제를 완결하는 과정까지를 말합니다.
갈증을 알아차리고 물을 마셔서 목마름을 해소하는 과정,
내적인 분노를 알아치리고 자신을 지킬 수 있는 건강한 자기중장으로 이어가는 과정,
몸이 호소하는 피로를 알아차리고 충분히 휴식을 취하는 과정을 예로 들 수 있겠습니다.
자신의 몸이 무슨 말을 하고 있는지, 내 마음은 지금 어떤 상태인지 알아차리고 미해결된 과제를 해결할 때, 우리는 심리적인 건강 뿐 아니라 신체적인 건강까지 찾을 수 있을 것입니다.
만일 당신의 어끼가 욱씬거리며 통증을 호소한다면, 그 순간에 머무르며 알아차리세요. 그리고 이 통증이 어떻게 느껴지는지, 나에게 어떤 신호를 보내고 있는지 생각해보는 것입니다.
"어깨 통증아, 네가 찾아왔구나~너는 나에게 무슨 말을 하고 싶은 거니?"
통증에게 말을 건네어 보셔도 좋습니다.
휴식이 좀더 필요한 건지, 혹은 앉은 자세가 마음에 안드는 건지, 통증이 내게 전해주는 의미를 찾아보시는 겁니다.
알아차림은 우리에게 무엇을 해야할지, 어디로 가야할지 알려줍니다.
건강이 소중한 가치라면, 이제부터는 당신의 감정과 욕구, 신체 감각을 충분히 알아주시면 어떨까요!]]> 관리자 Thu, 19 Oct 2017 15:17:27 +0900 들풀 - 류시화 http://djopen.or.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=Good&wr_id=105
들풀처럼 살라
마음 가득 바람이 부는
무한 허공의 세상
맨 몸으로 눕고
맨 몸으로 일어서라
함께 있되 홀로 존재하라
과거를 기억하지 말고
미래를 갈망하지 말고
오직 현재에 머물라
언제나 빈 마음으로 남으라
슬픔은 슬픔대로 오게하고
기쁨은 기쁨대로 가게 하라
그리고는 침묵하라
다만 무언의 언어로
노래 부르라
언제나 들풀처럼
무소유한 영혼으로 남으라]]> 관리자 Thu, 12 Oct 2017 16:17:02 +0900